Dziwny dzień. Góra szła lepiej a nogi to masakra. Trening Tydzień 8 3 serie 8 powtórzeń Rozgrzewka: orbitrek 5 min i wymachy, krążenia rękami. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 8 x 9kg, 8 x 9kg, 8x9kg 1. Rozpiętki na maszynie: 8 x 8 sztabek, 8 x 8sz, 8 x 8sz 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 8 x 12sz, 8 x [...]
Dzień 151 pon DT 1700 kcal 120B 150WW 68T Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b17d44c3ff7642caa016cb12083cccec.JPG Trening Zamykanie - Tydzień 4. Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę - [...]
Ja podobno mam oczy jak po amfie - wieeelkie. Wlasnie przebieglem 8 km., ale tyle biagalem i bez Thermy. Wiecej energii przy cwiczeniach brzucha. Poza tym nie widze tez zadnych wiekszych sensacji, ale czego mzna sie spodziewac 1 dnia :))) btw. ten post chyba bedzie sie ciagnal przez cale lato )
Witam..dzis juz po sniadaniu tym co zawsze.. ogolnie noc uwazam za przespana normalnie...sen mialem mocny..chociaz zasnolem tak kolo 2.00 delikatnie mnie trzyamlo do tej godziny...dzis jest zaj**** goraco. Jade nad jezioro tabsa lykam za 30 min. Mam nadzieje ze bedzie lepiej z ZGAGA..aha banan na mnie nie dziala..kiedys uzywalem na taka bardzo [...]
TJM:)Ja takze baardzo duzo jezdze na rowerze,ale moje reakcje na therme są inne.Tak,jak dziennie po zajeciach robilam sobie trase kolo 60-80 km,by sie zmeczyc, tak teraz w zupelnosci mi to nie wystarcza.Mam wrazenie ze na thermie moglabym przejechac 3x tyle,ale nie robie tego, gdyz wieczorem ,jak spadnie tetno i wszystko to czooje takie zmeczenie [...]
Hej, Czy mozecie mi cos wiecej powiedziec o preparacie THERMA PRO. Bardziej mi nawet zalezy na tych negatywnych informacjach niz na zaletach bo o tych slyszalam. Odchudzam sie i udalo mi sie juz pozbyc 30 kg ale zostalo jeszcze 15 a waga stoi. Dosc duzo trenuje (godzina basenu dziennie plus 30 km na rowerku, 3 razy w tygodniu silownia, dieta 1000 [...]
Grasik i Logan wiem co mieliście na myśli pisząc czy mnie po******liło Wczoraj nie miełem okazji wziąść Thermy przed treningiem i dlatego nie wiedziałem o co wam chodzi. Ale za to dzisiaj, miałem. I niema porównania...wczoraj moim największym osiągiem na rowerku było 35km przez ok 60 min jazdy, a dzisiaj po Thermie "zap*****lałem [...]
Witam ponownie forumowicze !!! Wlasnie przyjechalem z piekielnego rajdu !!! Biegałem tam po 15 km ale dzieki Thermie nie odczulem ani razu zmeczenia. Co do jedzenia to chyba sie chwycicie za glowe. W Czwartek - 2 bułki z wedlina W Piatek - Pół bułki z serem zoltym , jogurt , kawaleczek sernika W Sobote - Kielbaska slaska , jogurt , 3 [...]
Czesc... Z tego zo zdazylam sie zorientowac, to therma na sfd cieszy sie wielka popularnoscia. Nie ukrywam, ze w sprawach sportu/suplementow jestem kompletnym laikiem (albo raczej - laiczka ;)). Widze tu ponad 4 tys postow na temat thermy i szczerze mowiac - nie wyobrazam sobie, zebym miala wszystkie przeczytac (jestem po lekturze ok 20 stron ;P). [...]
Dzisiaj dzien wolny i czujac sie przywolana do tablicy, spiesze z opisem moich "baletow".|-) Bylam zajeta i czasem jak wracam pozno to po prostu ostatnia rzecza jaka chce robic to patrzenie w kompa. Weeekend fajnie - przyjechala kumpela wiec nie mialam jak siadac i pisac moich wywodow. Treningow czwt-nd nie bylo, tylko spacer do pobliskiej [...]
hej hej hop hop! przybywam obwiescic ze zyje i mam sie dobrze. wywczas udany na maksa! narazie po krotce bo pisze z komorki. pierwsza czesc wyjazdu bardzO aktywna. bylam tak zmeczona ze mialam juz dosc. bylo 1.zwiedzanie wroclawia, 2. ponad 40km na rowerze w gorach 3. wejscie na sniezke i zejscie wsystko tempem wyscigowym 4. prawie 40 km na [...]
Futrzaczka, lalus, mass dziekuje :) moje oko tez najbardziej cieza plecy i naraminne :) lalus, narazie nie liczylam w weekend, teraz chyba zaczne, ale nie bede tak dokladna jak wczasie rzezby, narazie tylko tak zeby miec ogolny poglad na proporcje b/ww/t zeby mi sie wyklarowal jakis rozsady rozklad, ktory mi przypasuje. SOBOTA rege 1 MISKA 1.owies [...]
gepardy to nie u mnie, za wolno biegam \-) Sroda dzis byly znowu zolwie i zajaczki :-D BIEG Dystas : 10,48km Czas: 1h 4 min srednia predkosc 6.09min/km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36a2bd6daad64673ab7ab5ceece05d87.png sporo podbiegow bylo niesttey gorki mnie wykanczaja puki biegne po prostym to jest git malina na gorka dostaje zadyszek itd itp :P tempo [...]
16.06.2015 Dzisiaj potyrałem. Z matematycznych obliczeń wyszło mi, że miałem 0,63 sekundy na km gorszy czas niż wczoraj na rowerze. Zjadłem super miskę, ogólnie to 11/10, własnie jem kolację, jestem zachwycony 8-) Siatkówka też super, a potem jeszcze taczki ze żwirem woziłem 8-) Trening 1. http://i.imgur.com/5tZyVEm.png 2. Siatkówka 90 minut na [...]
Miał być dzień ez treningu,ale udało mi się wyrwać na siłkę - zrobiłam aeroby: bieżnia - marsz 3 min, interwały 30/30 x 10 tempo 8km/h-15,5km/h, dalej bieg - tempo 10 km/h, w sumie 33 min, potem orbi 7 min więcj nie miałam siły, lało się ze mnie W misce maleńka zmiana więc wklejam aktualną [...]
To nie ból, ale czasochłonne zajęcie. Tym bardziej, że zapraszamy 150 km od Krakowa, więc zostają nam tylko weekendy. Na szczęście 2-3 najbliższe mamy się wziąć za to Ja zapraszałem 350km od Wro, a mój chrestny 500km od i trzeba było być personalnie.